Бруна Лукас – бывший сотрудник McDonald's, а ныне одна из самых узнаваемых фитнес-моделей в мире
Бруна Лукас, бывшая сотрудница McDonald's, а ныне обладательница 3,2 миллиона подписчиков в Instagram.
Около 5 лет назад 26-летняя Бруна переехал из Бразилии в Калифорнию. Она периодически работала мастерицей на кухне в Макдональдсе, в магазинчике на окраине города и кассиром в небольшом рыбном ресторанчике.
Как-то летом она засветилась на фотографии в «минимальном количестве одежды» и этот снимок быстро разошёлся по всему интернету. Такой интересный образ быстро привлёк целую кучу новых подписчиков на её страницу в Instagram и о ней узнали многие модельные агентства.
Всего за год Бруна стала одной из самых узнаваемых фитнес-персон в Калифорнии, имея отношения с такими крупными компаниями, как «Fashion Nova», которые предложила ей взаимовыгодное сотрудничество и спонсорство.
Сегодня Бруна – это почти бизнес-вумен, которая запустила несколько собственных источников дохода. Она бросила свою последнюю работу, чтобы вместе со своей сестрой создать компанию.
«Я очень много работала, чтобы достичь того, что есть у меня сейчас», – говорит Бруна, ссылаясь на свою трудовую этику, хотя то же самое можно сказать и о её внешнем виде.
Говоря о своей форме, Бруна утверждает, что это огромная заслуга её великолепной генетики, но глядя на её старые фотографии, становится понятно, что спорт и правильное питание (хотя у неё оно не такое уж и правильное) далеко не единственное, что превратило её в одну из известнейших моделей мира.
Сейчас Бруна посещает тренажёрный зал либо очень рано утром, либо поздно вечером. В дополнение к ежедневным силовым тренировкам, она посещает как минимум 2 раза в неделю уроки танцев, занимаясь при этом ещё и джиу-джитсу 2-3 раза в неделю, а также раза в неделю берёт уроки у персонального инструктора по танцам, занимаясь у себя дома.
Многие люди говорили ей, что тренируясь так поздно, она никогда не достигнет никаких результатов в фитнесе. Но все эти люди были бы очень удивлены, зная, что и её план питания также отличается от привычной спортивной диеты.
Бруна очень часто позволяет себе съесть целую пиццу или парочку гамбургеров с картошечкой фри, что, конечно же, не очень стыкуется с понятиями здорового и спортивного питания.
Удивительно, но при таком калорийном питании её процент подкожного жира почти всегда равен 13-15%, что для не соревнующегося спортсмена очень хороший результат.
Но несмотря на всё это, она способна сжигать все эти лишние калории на своих тренировках.
Бруна ежедневно занимается гимнастикой и каждый день выполняет множество упражнений с тяжёлыми весами. Больше всего она любит делать различные приседания, делая 5-6 подходов по 15-20 повторений в каждом.
В дополнение ко всему этому, Бруна также любит поплавать в бассейне после тяжёлой тренировки в зале, тратя на это около получаса своего времени каждый день.
